درمان خانگي سردرد
خواب كافي داشته باشيد
خواب ناكافي علاوه‌بر ايجاد مشكلات متعدد براي سلامتي، ممكن است باعث سردرد مزمن در افراد شود. مطالعاتي روي افراد با خواب كمتر از ۶ ساعت صورت گرفت. نتيجه اين تحقيق نشان داد كه ميزان ابتلا به سردرد در اين افراد بسيار بيشتر از سايرين است. از سوي ديگر خواب بيش از اندازه هم باعث ايجاد سردرد مي‌شود. به طور كلي خواب بين ۷ تا ۹ ساعت بسيار ايده‌آل است.
مصرف چاي و قهوه را فراموش نكنيدمصرف نوشيدني‌هاي حاوي كافئين، كمك زيادي به كاهش سردرد مي‌كند. به طور كلي كافئين، خلق‌وخوي افراد را بهتر كرده و باعث هوشياري بيشتر مي‌شود. مصرف اين نوشيدني‌ها باعث انقباض رگ‌هاي خوني شده و سبب بهبود علائم مرتبط با سردرد مي‌شود. از سوي ديگر قطع يكباره كافئين بعد از مصرف مكرر و طولاني مدت هم سردردهاي مزمن را به دنبال دارد. به همين دليل بايد تعادل را در مصرف كافئين حفظ كنيد
برچسب: ،
امتیاز:
بازدید: